• Facebook

מוזמנים לעקוב אחרינו למידע וטיפים גם ב

המרכז למשפחה בריאה, רש״י 8 קרית אונו

נשמח לפגוש ולהכיר

©כל הזכויות שמורות לזהר-מרכז למשפחה בריאה
עיצוב ובנייה: שירלי תדהר-בז׳ה עיצוב גרפי

מהי יוגה?

יוגה היא מדע שלם שפותח בהודו לפני אלפי שנים. זוהי השיטה העתיקה ביותר המביאה להתפתחות אישית, הכוללת את הגוף, ההכרה והרוח. היוגים הקדמונים ראו בגוף הפיזי כמרכבה, כאשר ההכרה היא הנהג, הנשמה היא הנוסע ואילו הרגש והאינטלגנציה (הכוללת את החושים) הם הסוסים המושכים את המרכבה. על מנת להגיע להתפתחות משולבת חייבים לשלוט בסוסים. הם פיתחו שיטה המשלבת את כל התנועות הדרושות לבריאות גופנית עם טכניקת נשימה ומדיטציה המבטיחות שלוות נפש ושליטה בחושים.

פירוש המילה יוגה הוא איחוד ושיתוף כלומר, רתימה של כוחות הגוף המיינד והנפש. אילוף האינטלקט, המיינד הרגשות והרצון שאליהם מתייחסת הנפש. להביא לאיזון נפש המאפשר להתבונן בחיים במידה שווה ושלווה.

יוגה מורכבת מ- 5 עקרונות

1. הרפיה נכונה - משחררת את המוח והשרירים ומרגיעה את כל הגוף.
 

2. תרגול נכון - ע"י תרגול נכון של התנוחות או האסאנות הפועלות באופן שיטתי על כל חלקי הגוף, מותחות ומחזקות את השרירים והרצועות, שומרות על גמישות עמוד השדרה והמפרקים ומשפרים את מחזור הדם.
 

3. נשימה נכונה - תוך שימוש בכל חלקי הריאות להגברת קליטת החמצון. יוגה היא אימון הגוף, אך באותה מידה היא אימון בנשימה. איכות הנשימה שלנו חשובה ביותר, כיוון שהיא מורה ומבטא את רגשותינו הפנימיים. הנשימה היא חוט מקשר בין הפנים לחוץ.
 

4. תזונה נכונה - תזונה מזינה ומאוזנת המבוססת על מזון טבעי המשאירה את הגוף קל וגמיש ועם זאת חזק ועמיד מפני מחלות.
 

5. חשיבה חיובית ומדיטציה - עוזרת לנו לסלק מחשבות שליליות ולהרגיע את ההכרה.

תנועות היוגה הם טבעיות לגוף ועובדות על גמישות, חיזוק השרירים והפעלה של מערכות שונות בגוף. יש תנועות המעודדות פעילות מעיים או מעוררות את מערכת העיכול.

יוגה היא דרך חיים ומתאימה לאנשים המעוניינים לסגל לעצמם הרגלי חיים בריאים ואשר מודעים לחשיבות השקט והשלווה בחיים תובעניים כמו שרובינו חיים

יוגה לילדים 

יוגה לילדים יכולה לתרום בדיוק כמו יוגה למבוגרים ובכלל נאמר שכל דבר טוב רצוי שיתחיל מוקדם ככל האפשר. יוגה היא למעשה דרך חיים וככל שאתה מתחיל את דרך חיים זו של היוגה בגיל צעיר כך אתה יכיל להכיל אותה לאורך שנים ארוכות יותר ולזכות כבר מתחילת דרכך בעולם, בחיים מאוזנים ובריאים.